» 5 thói quen bất ngờ giúp quá trình gảm cân một cách hiệu quả

 

Bạn không cần phải quá mệt mỏi khi phải áp dụng các cách giảm cân truyền thống như luyện tập trong các phòng tập hàng ngày, hay ăn kiêng nghiêm khắc để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó có rất nhiều thói quen tưởng như rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cơ thể một cách thon gọn.

 

 

Chosithuoc.com xin giới thiệu các bạn 5 thói quen giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn.

 

1. Tạo thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

 

Ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là một cách hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nếu cơ thể bạn không được ngủ đầy đủ giấc, thiếu ngủ thì cơ thể bạn sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể nhiều hơn so với những người có thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc. Vì trong khi ngủ, sẽ có một hàm lượng chất được gọi là Leptin sẽ được giải phóng với nhiệm vụ chính là thông báo cho cơ thể bạn biết khi nào tích tụ đủ lượng mỡ. Nếu cơ thể của bạn thiếu ngủ khiến hàm lượng này bị suy giảm dẫn đến việc gây kích thích cảm giác thèm ăn của bạn, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc.

 

 

Việc thiếu ngủ cũng cũng gây ra cảm giác mệt mỏi, hoạt động cơ thể sẽ trở nên ít đi, gây nên hiện tượng lười vận động, khiến việc tích tụ mỡ thừa hình thành dẫn đến thừa cân.

Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy luyện tập cho mình một thói quen đều đặn, ngủ đúng giờ và đầy đủ 8 tiếng trong 1 ngày.

 

2. Uống đầy đủ lượng nước lọc hằng ngày

 

Uống nước sẽ làm bạn quên đi được cơn đói, nước rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của con người vì vậy cần bổ sung đầy đủ lượng nước để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó uống nhiều nước còn giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, các cơ của bạn sẽ bị nhão nếu thiếu nước cho dù bạn có luyện tập một cách chăm chỉ đến đâu. Nước còn làm giảm được lượng cholesterol trong cơ thể do vậy sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon thả hơn. Bên cạnh đó nước ấm còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, tăng chức năng của dạ dày và thúc đẩy sự tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10 đến 20% đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.

 

 

Các chuyên gia khuyên nên uống trên 2 lít nước trong một ngày đối với các bạn ít vận động, các bạn nữ ngồi trong văn phòng ngồi lâu sẽ càng dễ bị mất nước và khiến da trở nên khô nhanh hơn vậy nên bạn cần phải bổ sung một lượng nước cho cơ thể đầy đủ.

 

3. Nghỉ ngơi đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

 

Bạn hãy cho cơ thể nghỉ ngơi 1 ngày trong tuần nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, hồi phục lại năng lượng sau các ngày làm việc và luyện tập mệt nhọc.

 

 

Duy trì một thói quen tập luyện và nghỉ ngơi một cách hợp lý sẽ giúp bạn có thể đào thải các chất có hại trong cơ thể để cơ thể luôn được khỏe manj, giữ gìn được vóc dáng.

 

4. Sử dụng những đồ uống thích hợp cho quá trình giảm cân

 

Trong quá trình giảm cân, không chỉ riêng đồ ăn mà thức uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình đó. Sử dụng những loại đồ uống nhiều đường hay Carbonhydrate sẽ phá hủy kế hoạch giảm cân của bạn.

 

 

Bên cạnh đó, có rất nhiều loại đồ uống rất bổ ích trong quá trình giảm cân của bạn, chúng không những đẩy nhanh các quá trình đốt cháy các chất béo hay mỡ thừa mà còn cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng cho những hoạt động hay chế độ ăn kiêng.

 

5. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu

 

Bia rượu ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn, trong rượu  có một lượng calo rất lớn, việc nạp quá nhiều lượng calo vào trong cơ thể không những không giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn mà còn khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Rượu còn làm chậm quá trình đốt cháy các chất béo trong cơ thể bạn, làm tăng mỡ bụng và làm giảm hiệu quả trong quá trình xây dựng cơ bụng.

 

 

Chính vì những tác hại của rượu đối với quá trình giảm cân nên bạn hãy hạn chế sử dụng bia rượu để giảm cân một cách hiệu quả hơn.

 

» Mách nhỏ bạn

 

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các sản phẩm giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể truy cập tại đây để tìm những sản phẩm phù hợp cho quá trình giảm cân của mình hoặc truy cập trang chosithuoc.com