Các loại Vitamin A, C, D, E và các khoáng chất đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người trong việc sản sinh ra năng lượng và duy trì hoạt động của cơ thể con người. Bổ sung Vitamin giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với những tác động xấu của các loại virus, phòng chống bệnh tật, ...

 

 

» Các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Vitamin

 

1. Thiếu Vitamin A

 

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tầm nhìn, chức năng của hệ miễn dịch. Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Vitamin A bao gồm các dấu hiệu mắt bị khô, vào ban đêm mắt bị mờ, thiếu tầm nhìn, da khô sạn,...

 

 

Bạn cần bổ sung Vitamin A bằng cách ăn nhiều loại rau củ quả có màu đỏ hoặc cam như cà rốt, khoai lang, cà chua, đu đủ, thịt, cá, ...

 

2. Thiếu Vitamin C

 

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe giúp ích cho hệ tuần hoàn của cơ thể con người và giúp các tế bào tăng trưởng cũng như phụ hồi nhanh. Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Vitamin C gồm cơ thể mệt mỏi, chảy máu cam, người dễ bầm tím, cao huyết áp,...

 

 

Bạn có thể bổ sung lượng Vitamin C bằng các thực phẩm, trái cây có độ chua như chanh, bưởi, cam, dâu,... Nếu bạn uống một ly nước cam mỗi ngày thì có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng Vitamin C cần thiết.

 

3. Thiếu Vitamin D

 

Vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với xương khớp của cơ thể bạn. Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Vitamin D gồm cơ bắp yếu, xuất hiện các triệu chứng bệnh về xương.

 

 

Bạn có thể bổ sung Vitamin D bằng sữa và những thực phẩm được làm từ sữa như bơ, phô mai, hoặc các loại cá, nấm, trứng, bên cạnh đó có thể phơi dưới ánh nắng ấm buổi sáng.

 

4. Thiếu Vitamin E

 

Vitamin E có một vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư, nuôi dưỡng tóc và da bên cạnh đó tăng khả năng hấp thụ các chất béo có lợi cho cơ thể của bạn. Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu Vitamin E gồm tóc khô sơ chẻ ngọn, da khô, đau bụng nhiều khi đến ngày kinh nguyệt.

 

 

Bạn có thể bổ sung Vitamin E từ những loại hạt như đậu phộng, đậu nành, các loại trái như bơ, trứng, bông cải xanh...

 

Các bạn cần cân đối các bữa ăn để tránh tình trạng thiếu Vitamin và các khoáng chất khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và các tác nhân khác.

 

» Mách bạn

 

Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung các loại Vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn tại đây. Hoặc truy cập vào chosithuoc.com để tìm mua các loại sản phẩm khác.