SPF Là Gì? Cách Chọn Kem Chống Nắng Chuẩn Cho Từng Loại Da

Kem chống nắng là “lá chắn” quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Nhưng giữa vô số chỉ số SPF, PA, UVA, UVB… nhiều người vẫn chưa hiểu rõ SPF là gì, nên chọn SPF bao nhiêu, chọn sai có làm da đen, sạm hay nổi mụn không?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu đầy đủ về SPF và hướng dẫn cách chọn kem chống nắng chuẩn khoa học.

Tìm hiểu spf là gì?

1. SPF là gì?

SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo khả năng chống lại tia UVB – loại tia gây cháy nắng, đen da, bỏng rát và tăng nguy cơ ung thư da.

Hiểu đơn giản: SPF càng cao → khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB càng mạnh và càng lâu.

Cách hiểu SPF dễ nhớ nhất

• SPF 15: Chặn ~93% tia UVB

• SPF 30: Chặn ~97% tia UVB

• SPF 50: Chặn ~98% tia UVB

• SPF 100: Chặn ~99% tia UVB

👉 Không có kem chống nắng nào chống được 100% tia UVB.

2. SPF bảo vệ da trong bao lâu?

Nhiều người nhầm rằng SPF tương ứng với số phút bảo vệ. Thực tế, SPF là hệ số nhân thời gian chống cháy nắng tự nhiên của da.

Ví dụ:

• Da bạn thường đỏ sau 10 phút phơi nắng.

• Nếu dùng SPF 30, bạn có thể ở ngoài nắng khoảng 10 × 30 = 300 phút (tương đương 5 tiếng) trước khi da đỏ trở lại.

Tuy nhiên, thực tế còn phụ thuộc vào:

• Mồ hôi, nước biển

• Bôi quá ít

• Quên bôi lại

• Tia UV quá gắt

Vì vậy, mọi loại kem chống nắng đều cần bôi lại sau 2–3 tiếng.

SPF cao không kéo dài thời gian bảo vệ, mà tăng mức độ bảo vệ.

3. Sự khác nhau giữa SPF và PA

4. UVA – UVB – UVC: khác nhau thế nào?

👉 Vì UVA có thể xuyên qua kính, trời râm vẫn có nên khi ở trong nhà cũng cần bôi kem chống nắng.

5. Có nên chọn SPF càng cao càng tốt?

→ Không. SPF quá cao (SPF 70–100) không hẳn tốt hơn, đôi khi còn gây hại.

Vì sao?

1. SPF cao không tăng bảo vệ nhiều như bạn nghĩ

   • SPF 30: chặn ~97% UVB

   • SPF 50: chặn ~98%

   • SPF 100: chặn ~99%
     Chênh lệch rất nhỏ.

2. SPF cao thường có nhiều chất lọc hoá học → dễ gây kích ứng

   • Da nhạy cảm, da mụn có thể bị nóng rát, đỏ, bí da.

3. SPF cao tạo cảm giác “ảo” an toàn
   → Người dùng hay bôi ít hơn hoặc không bôi lại → giảm hiệu quả chống nắng.

4. Kết cấu dễ dày – trắng mặt – bí da
   Nhiều sản phẩm SPF 70–100 thường nặng mặt, dễ gây mụn.

👉 SPF lý tưởng nhất: 30–50. Không cần SPF 70, 100 trừ khi bạn ở môi trường nắng gắt kéo dài và phải bôi lại đúng cách.

Không phải kem chống nắng cứ có SPF càng cao là càng tốt

6. Nên chọn SPF bao nhiêu cho từng hoạt động?

Dùng hằng ngày (đi làm, đi học)

→ SPF 30 – 50, PA +++ hoặc PA ++++
→ Ưu tiên kết cấu mỏng nhẹ, không nhờn rít.

Ra ngoài trời nhiều, di chuyển liên tục

→ SPF 50, PA ++++
→ Kem chống nắng dạng gel hoặc cream bám tốt.

Đi biển, leo núi, hoạt động thể thao

→ SPF 50+, PA ++++
→ Chọn loại water-resistant (chống nước), bám lâu.

Da sau điều trị (laser, peel, treatment mạnh)

→ SPF 50, PA ++++
→ Ưu tiên kem chống nắng vật lý, dịu nhẹ.

7. Cách chọn kem chống nắng chuẩn theo loại da

7.1. Da dầu – da hỗn hợp thiên dầu

Đặc điểm: bóng dầu, dễ mụn.

Nên chọn:

• Kem chống nắng gel, gel-cream, fluid

• Oil-free

• Non-comedogenic

• SPF 30–50

Tránh: dạng cream đặc dễ gây bí tắc lỗ chân lông.

7.2. Da khô – da nhạy cảm

Nên chọn:

• Kem chống nắng vật lý (ZnO, TiO2)

• Dạng cream, chứa ceramide, hyaluronic acid

• Không cồn, không hương liệu

Tránh: kem chống nắng hóa học nồng độ cao vì dễ kích ứng.

7.3. Da mụn – da dễ kích ứng

Nên chọn:

• Kem chống nắng vật lý 100%

• Kết cấu mỏng, thấm nhanh

• Không chứa cồn, dầu khoáng, hương liệu

Tránh: kem chống nắng vật lý để lại màng trắng dày vì dễ gây bí da.

7.4. Da hỗn hợp

Nên chọn:

• Kem chống nắng lai (Hybrid hoặc Mixed)

• Kết cấu nhẹ, thấm nhanh

• SPF 30–50, PA +++

Mỗi loại da sẽ phù hợp với một dạng kết cấu và bảng thành phần khác nhau

8. Kem chống nắng vật lý – hóa học – lai: Loại nào tốt hơn?

8.1. Kem chống nắng vật lý (Mineral sunscreen)

Thành phần: Titanium Dioxide, Zinc Oxide
Ưu điểm:

• Dịu nhẹ

• Bền vững dưới nắng

• Tác dụng ngay khi bôi

• Phù hợp da nhạy cảm, da mụn

Nhược điểm:

• Dễ để lại màng trắng

• Kém mỏng nhẹ hơn

8.2. Kem chống nắng hóa học (Chemical sunscreen)

Thành phần phổ biến: Tinosorb, Uvinul, Oxybenzone, Avobenzone…
Ưu điểm:

• Kết cấu mỏng, thấm nhanh

• Không để lại vệt trắng

• Dễ dùng hằng ngày

Nhược điểm:

• Có thể gây kích ứng với da nhạy cảm

• Cần chờ 15–20 phút trước khi ra nắng

8.3. Kem chống nắng lai (Hybrid)

Kết hợp ưu điểm của cả vật lý + hóa học.
Ưu điểm:

• Thoáng nhẹ

• Ít gây kích ứng hơn

• Phù hợp mọi loại da

9. Chọn kem chống nắng đúng theo tone da và thói quen trang điểm

• Da không trang điểm: chọn loại không nâng tone để dùng hằng ngày.

• Da cần nâng tone: chọn loại có màng trắng nhẹ hoặc chống nắng tone-up.

• Da dùng nền – cushion: ưu tiên chống nắng không nâng tone, sau đó phủ nền để không bị vệt trắng.

Hiểu tone da và thói quen trang điểm giúp bạn chọn được loại chống nắng không chỉ bảo vệ tốt mà còn khiến lớp makeup đẹp hơn

10. Cách bôi kem chống nắng đúng chuẩn

Để kem chống nắng thật sự phát huy tác dụng, bạn cần đảm bảo đủ lượng – đúng thời điểm – đúng kỹ thuật. Nhiều người bôi hằng ngày nhưng vẫn đen sạm, bắt nắng vì thiếu một trong ba yếu tố này.

10.1. Bôi đủ lượng mới có hiệu quả

Hầu hết mọi người bôi quá ít. Lượng chuẩn là:

• 2 ngón tay cho mặt và cổ (method 2-finger rule).

• Với body: bôi sao cho da trông ẩm mịn, phủ đều, không chỗ dày chỗ mỏng.

Kem bôi quá ít sẽ khiến SPF/PA giảm rất mạnh, dù bạn chọn SPF 50+ cũng không đủ bảo vệ.

10.2. Bôi trước khi ra nắng

Kem chống nắng hóa học cần 15–20 phút để hình thành lớp bảo vệ.

Kem chống nắng vật lý có thể ra nắng ngay, nhưng để an toàn, bạn vẫn nên bôi trước khoảng 10 phút.

10.3. Tán đều, tránh sót vùng “chết”

Nhiều người thường bỏ quên:

• Sống mũi

• Mép tai

• Vùng mắt và mí mắt

• Cổ và sau gáy

• Mu bàn tay, bàn chân

Đây là lý do dù bạn bôi kỹ mặt vẫn bị sạm.

10.4. Thoa lại đúng thời điểm

Không có kem nào “chống nắng cả ngày”. Bạn cần thoa lại sau:

• 2 giờ nếu ở ngoài trời liên tục

• 3–4 giờ nếu làm việc trong nhà

• Ngay sau khi bơi, đổ mồ hôi nhiều hoặc lau mặt

Nếu đã makeup, hãy dùng xịt chống nắng – cushion chống nắng – phấn chống nắng để dặm lại mà không làm trôi lớp nền.

10.5. Dùng đủ lượng cho body khi đi biển

Ra nắng gắt, đi biển, đi phượt → nên chọn SPF 50+ PA++++.

Thoa lại thường xuyên, đặc biệt sau khi xuống nước.

10.6. Kết hợp thêm các biện pháp che chắn

Kem chống nắng chỉ giảm tác hại, không ngăn tuyệt đối. Hãy kết hợp:

• Áo dài tay, áo chống UV

• Nón rộng vành

• Kính râm chống UV

• Hạn chế ra nắng 10h–15h

Điều này giúp hạn chế lão hóa, sạm da và nguy cơ tổn thương da.

Kết hợp kem chống nắng với việc che chắn thêm bằng nón, kính râm và áo chống UV

11. Các thành phần chống nắng hiện đại bạn nên biết

Hiện nay, nhiều hãng có những màng lọc UV siêu bền:

• Tinosorb S, Tinosorb M – bảo vệ UVA + UVB mạnh

• Uvinul A Plus – chống UVA tốt

• Uvinul T150 – chống UVB mạnh

• Mexoryl SX/XL – độc quyền L’Oréal, độ ổn định cao

👉 Các màng lọc hiện đại giúp kem chống nắng bảo vệ tốt hơn, ít gây kích ứng hơn.

12. Dấu hiệu cho thấy kem chống nắng không phù hợp

• Mặt đổ dầu nhanh

• Nổi mụn li ti quanh má – cằm

• Rát đỏ khi bôi

• Bết dính gây bí da

• Nâng tone quá mức, không tiệp vào da

Nếu gặp các dấu hiệu trên → đổi sang loại mỏng nhẹ hơn hoặc loại vật lý dịu nhẹ.

13. 5 sai lầm khi dùng kem chống nắng khiến SPF mất tác dụng

• Bôi quá ít → SPF giảm mạnh còn 20–30%

• Chỉ bôi 1 lần trong ngày

• Dùng SPF thấp khi trời nắng gắt

• Chỉ dùng khi ra nắng

• Không tẩy trang → gây mụn, bít tắc

Kết luận: SPF bao nhiêu là tốt nhất?

• Dùng hằng ngày: SPF 30–50

• Đi biển – chơi thể thao: SPF 50+

• Da sau treatment: SPF 50, PA ++++

• Da nhạy cảm: ưu tiên kem chống nắng vật lý

Hiểu đúng về SPF giúp bạn chọn được loại kem chống nắng phù hợp, hạn chế lão hóa, nám, tàn nhang và bảo vệ sức khỏe làn da lâu dài.