Tiếng cười trẻ thờ là kết quả của một tình yêu trọn vẹn. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng vô sinh ở nam giới ngày càng có dấu hiệu gia tăng. Một trong các nguyên nhân mấu chốt dẫn đến tình trạng này là do tinh trùng yếu. Vì vậy, để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng tăng cường chất lượng tinh trùng, nam giới cần nắm bắt thêm các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu để bổ sung vào bữa ăn thường xuyên.

Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới 

Nguyên nhân dẫn đến tình trùng yếu

- Tình trùng yếu do thiếu chất dinh dưỡng: Cơ thể nam giới thường xuyên suy nhược, thiếu các dưỡng chất như: vitamin C, kẽm, mangan,... dẫn đến chất lượng tinh trùng yếu và khả năng di chuyển chậm.

- Làm việc và vận động quá sức: Nam giới làm việc trong môi trường áp lực, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi. Nam giới chơi thể thao quá sức gây rối loạn nhịp sinh học, vùng kín bị nóng đột ngột dẫn đến tinh trùng yếu.

- Viêm nhiễm: Với những trường hợp phái mạnh mắc các bệnh viêm nhiễm ở vùng kín hoặc cơ quan sinh dục như túi tinh, niệu đạo, … sẽ gây ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

Một vài nguyên nhân khác: mặc quần quá bó, sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,...

Các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Ngao, hàu, sò huyết

Một trong các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu nhất định không được bỏ qua đó là ngao, sò, huyết. Đây là loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe nam giới và trị vô sinh hiệu quả.

Ngao, hào, sò huyết là một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp nâng cao chất lượng tinh trùng 

Trong ngao, hàu, sò huyết chứa nhiều amino acid dồi dào, giúp tăng cường testosterone ở nam giới. Đặc biệt trong hàu chứa nhiều kẽm, làm tăng chất lượng tinh trùng. Từ đó, nâng cao khả năng thụ thai.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng tinh trùng và sản sinh testosterone. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giàu vitamin và các loại khoáng chất giúp nâng cao thể lực cho nam giới toàn diện.

Việt quất

Trong việt quất chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa hiệu quả là uercetin và resveratrol có khả năng chống viêm rất tốt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy quercetin còn giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng và tăng khả năng vận động. Trong khi đó resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Vì vậy, để cải thiện chất lượng tình trùng bạn đừng bỏ qua việt quất nhé!

Viêt quất giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng và tăng khả năng vận động

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit omega 3 có khả năng tăng lượng tinh trùng và tăng lượng máu đến tinh hoàn. Theo các nghiên cứu cho thấy nam giới ăn một lượng nhỏ hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm tăng sức sống và khả năng vận động của tinh trùng.

Chuối

Trong chuối có đầy đủ các loại vitamin A, B1, C giúp nam giới sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh hơn, thậm chí là tăng năng suất của tinh trùng. Chuối cũng chứa một loại enzyme hiếm có tên bromelain – giúp chống viêm tự nhiên, giúp tăng số lượng cũng như kích thích khả năng vận động của tinh trùng.

Chuối giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng

Thịt đỏ

Acid amin có nhiều trong các loại thịt đỏ như: thịt bò, cừu, hươu,... giúp tăng cường chất lượng tinh trùng cực kì tốt, điều trị chứng rối loạn chức năng tình dục.

Chocolate đen

Chocolate đen là nguồn thực phẩm giàu axit amin L-arginine. Có tác dụng làm tăng khối lượng sản xuất tinh trùng, cải thiện số lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng một cách hiệu quả.

Chocolate đen làm giảm căng thằng, mệt mỏi, tăng khối lượng sản xuất tinh trùng 

Trái cây giàu vitamin C

Trái cây giàu vitamin C như: cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi cực tốt cho đội quân tinh binh. Chất chống ô-xy hóa dồi dào trong các loại quả này giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh.

Tỏi

Tỏi chứa nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính.

Tỏi giúp đẩy mạnh lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, tăng số lượng tinh trùng 

Trên đây là các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu. Nam giới đang gặp phải các vấn đề như: rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, vô sinh, hiếm muộn thì nên bổ sung để cải thiện khả năng sinh lý, nâng cao bản lĩnh chốn phòng the, giúp đời sống vợ chồng thêm thăng hoa hơn.