Nên uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị em phụ nữ. Để có được câu trả lời thì cùng nhau tìm hiểu công dụng của vitamin e là gì nhé!

Công dụng của Vitamin E

Vitamin E được ví như “thần dược” đối với làn da, bởi nó có rất nhiều công dụng “đa năng”:

• Làm mờ sẹo thâm, trị các vùng nám da: theo các chuyên gia làm đẹp, vitamin E giúp các màng sinh học tế bào ổn định, phục hồi các hư tổn của tế bào, đồng thời chống lại phản ứng viêm, giúp da khỏe mạnh và đều màu hơn, làm mờ thâm nám.
• Cải thiện sắc tố da: vitamin E giúp da trắng sáng dần lên một cách tự nhiên.
• Dưỡng ẩm tuyệt vời: vitamin E được biết đến nhiều nhất với công dụng giữ ẩm, dưỡng da mềm mịn, ẩm mượt. Sử dụng vitamin E đúng cách sẽ mang đến cho bạn làn da căng mịn đầy sức sống.

• Làm đầy nếp nhăn, chống lão hóa: vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và an toàn, giúp bạn đánh bại những nếp nhăn lão hóa, bảo vệ làn da trẻ trung như thời thanh xuân.
• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng: vitamin E giúp làm giảm các biểu hiện cháy nắng, kích ứng…, giúp da khỏe mạnh hơn và là “lá chắn” vững chắc giúp da chống lại các tác hại từ môi trường.
• Trị rạn da: những người trong quá trình tăng – giảm cân hoặc đang mang thai sẽ có những sự thay đổi đáng kể trên da, nhất là xuất hiện nhiều vết rạn xấu xí. Vitamin E chính là cứu tinh xuất sắc giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những ám ảnh từ vết rạn da.

Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều công dụng khác như hỗ trợ khả năng sinh sản của phụ nữ, tốt cho tử cung, dưỡng mượt tóc, hạn chế tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng…

Uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất

Nên uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ, bởi ai cũng muốn viên vitamin “thần kỳ” này sẽ phát huy tác dụng tối đa đối với cơ thể mình. Tuy nhiên, đầu tiên bạn nên tìm hiểu vì sao chỉ nên uống vitamin E 400IU.

Dù có nhiều công dụng vượt trội đến mức nào nhưng khi lạm dụng vitamin E với liều quá cao kéo dài thì cũng sẽ để lại nhiều hậu quả tai hại đối với sức khỏe của bạn. Vitamin E là loại vitamin tan trọng dầu, nó khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C… Các loại vitamin tan trong nước khi thừa thì có thể đào thải qua nước tiểu, nhưng vitamin E khi thừa thì sẽ lắng đọng ở dưới da, rất có hại cho cơ thể. Nếu sử dụng liều cao vitamin E có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu… Nguy hiểm hơn, vitamin E liều cao khi dùng lâu sẽ mất đi công dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà trở nên phản tác dụng, thậm chí còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Do đó, liều khuyến cáo của vitamin E nếu bổ sung hàng ngày là không quá 400IU. Ngoài ra, các bác sĩ lưu ý bạn chỉ nên dùng vitamin E sau 30 tuổi, chỉ dùng duy trì trong 1-2 tháng rồi có đợt nghỉ. Ngoài ra, chỉ nên dùng vitamin E bổ sung nếu nghi ngờ cơ thể đang thiếu vitamin này.

Theo chuyên gia Vũ Thanh Hoa: Thời điểm trong ngày, thức ăn và đồ uống có thể có phản ứng tiêu cực hoặc tích cực đối với hoạt động của vitamin và lượng vitamin hấp thu vào cơ thể. Với mỗi loại vitamin thì thời gian sử dụng cũng khác nhau.

Nếu như thời gian tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là sau khi thức dậy và trong khi đói; canxi và magiê nên được bổ sung vào buổi tối,… thì tất cả vitamin và khoáng chất hòa tan trong chất béo trong một bữa ăn có chứa chất béo, trong đó có vitamin E.

Như vậy, bạn có thể sử dụng vitamin E vào buổi sáng, buổi tối hoặc buổi trưa đều được. Không nhất thiết phải sử dụng trong bữa ăn mà có thể uống vitamin E sau bữa ăn với thực đơn giàu chất béo để làm tăng khả năng hấp thu vitamin E. Bên cạnh đó thì việc tuổi nào nên uống Vitamin E cũng hết sức quan trọng mà bạn cần lưu ý để bổ sung Vitamin kịp thời theo từng giai đoạn.

Vitamin E là loại vitamin tan trọng dầu, nó khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C… – các loại vitamin tan trong nước khi thừa thì có thể đào thải qua nước tiểu, nhưng vitamin E khi thừa thì sẽ lắng đọng ở dưới da, rất có hại cho cơ thể. Thực tế, nếu sử dụng liều cao vitamin E có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu,… Nguy hiểm hơn, vitamin E liều cao khi dùng lâu sẽ mất đi công dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà trở nên phản tác dụng và thậm chí còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Như vậy, dù có nhiều công dụng vượt trội đến mức nào thì cũng không nên lạm dụng vitamin E. Ngoài ra, khi sử dụng bạn cũng nên quan tâm đến uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày:

• Chỉ bổ sung viên uống vitamin E ngoài 30 tuổi hoặc khi có bằng chứng là thiếu hụt vitamin E mà không thể cung cấp thông qua chế độ ăn uống được. Liều khuyến cáo của vitamin E nếu bổ sung hàng ngày là không quá 400IU (đơn vị quốc tế) và dùng theo liệu trình.
• Chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng và nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp; với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng cũng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Nên uống Vitamin E loại nào?

Ngoài việc thắc mắc uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày thì nên uống vitamin e loại nào cho tốt cũng không ngoại lệ. Nếu không thích sử dụng mặt nạ Vitamin E thì viên uống là lựa chọn tối ưu nhất cho bạn. Hiện nay, trên thị trường có quá nhiều loại vitamin E của nhiều hãng khác nhau với nhiều nguồn gốc, cả trong và ngoài nước. Điều này đã gây ra sự hoang mang, phân vân cho rất nhiều chị em khi lựa chọn sản phẩm. Xin mách với chị em một loại vitamin E đang rất được ưa chuộng tại Mỹ và nhiều nước phát triển khác là Kirkland Signature Vitamin E 400IU

Được tinh chế từ các nguyên liệu tự nhiên chọn lọc, Kirkland Signature Vitamin E 400IU bảo toàn được những công dụng tuyệt vời của vitamin E tự nhiên, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng thị giác. Sản phẩm được kiểm nghiệm bởi các chuyên gia y tế hàng đầu Hoa Kỳ, đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn cao nhất về an toàn và chất lượng, không gây tác dụng phụ. Sau đây là những công dụng vượt trội của vitamin E 400IU:

• Chống lão hóa, kéo dài sự tươi trẻ cho làn da.
• Giúp da mịn màng, tươi sáng, khỏe mạnh.
• Làm mờ và ngăn ngừa thâm nám, nếp nhăn trên da.
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
• Dưỡng tóc mềm mượt, óng ả.
• Ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
• Tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Như vậy đã có câu trả lời cho các chị em phụ nữ đang thắc mắc uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày. Tuy vitamin e có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp nhưng mong rằng các chị em không nên lạm dụng mà chú ý cách sử dụng và có một làn da tuyệt đẹp