Trong thời gian cho con bú, cơ thể bạn khi được hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ được ưu tiên sử dụng chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho bé. Vì vậy vấn đề ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ là một trong những thắc mắc được đặt lên hàng đầu hiện nay.

Bé bú sữa mẹ có nóng không?

Có nhiều trường hợp, bé bú sữa mẹ vẫn đủ cữ nhưng lại không tăng cân, cân nặng bị chững lại và thậm chí còn sút cân. Có nhiều ý kiến cho rằng do sữa mẹ nóng nên bé không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng và làm cho bé sút cân. Vậy đây có đúng hay không?

Có nhiều trường hợp, các bà mẹ bị chê là sữa nóng, nuôi con không mát tay nên con không lớn được, chậm tăng cân.

Trên thực tế, khoa học đã chứng minh sữa mẹ luôn được chế tạo để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho con với chế độ ăn uống hợp lý như:

• Khi cho con bú, mẹ không bồi dưỡng chất bột, đường và chất béo, cơ thể mẹ sẽ tạo sữa béo mô mỡ dự trữ của mẹ, phân tích thành glucose và acid béo dài, tốt nhất cho bé.
• Cơ thể mẹ sẽ lấy Canxi từ mô xương của mẹ phân tích thành canxi ở dạng dễ hấp thụ cho con.
• Hàm lượng canxi trong sữa mẹ đã được lập thành công thức trong quá trình mang thai.
• Protein trong dinh dưỡng của mẹ cũng sẽ chuyển hóa cho bé.

Vì vậy không có khái niệm nào cho thấy sữa mẹ là nóng. Mẹ chỉ cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ trong thời gian cho con bú và cho trẻ bú đúng cách thì con bạn có thể phát triển khỏe mạnh.

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ được tốt nhất?

Mẹ cần nên ăn uống hợp lý để có chữa ho bé bú đều và đủ cữ. Vậy nên mẹ cần ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ là vấn đề mà các bà mẹ đã đặt ra.

Khi mẹ cho bé bú thì như cầu và năng lượng cũng được đòi hỏi cao hơn so với mức bình thường, vì vậy mẹ cần lưu ý bổ sung một số thự phẩm sau đây:

• Hải sản: Trong hải sản có nguồn omega 3 rất dồi dào, nhiều nhất là từ những loại cá như: Cá chim, cá thu, cá mòi, cá ngừ, tôm, cua....
• Các loại dầu: Dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hạt xanh,.. sẽ có rất nhiều vitamin và dinh dưỡng để cung cấp cho mẹ lấy lại sức và giúp sữa mẹ có chất dinh dưỡng nhiều hơn.

• Những loại trái cây lợi sữa như: cam, quýt, bưởi, chuối, đu đủ...rất giàu vitamin và khoáng chất các mẹ cũng tuyệt đối không thể bỏ qua
• Cung cấp nước vào cơ thể: Uống nước thường xuyên cũng rất quan trọng như việc ăn, cơ thể cũng cần cấp đủ nước, không để bị khát, tuy nhiên uống nước quá nhiều sẽ dễ khiến bất tiện trong quá trình đi vệ sinh vậy nên chỉ cần uống nước vừa đủ một ngày 2 lít nước.
• Nước gạo lứt: Nước gạo lứt rất giàu vitamin B, nó là loại thực phẩm dinh dưỡng và có thể ngăn ngừa được rất nhiều bệnh, trong gạo lứt chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như natri, magie,..

Thực đơn của mẹ cần có những chất dinh dưỡng nào?

Để sữa mẹ có thể có đủ và nhiều chất dinh dưỡng thì mẹ cần lưu ý thêm vào thực đơn của mình với những chất sau đây:

• Năng lượng: Mẹ nên cung cấp thêm 500 kcal năng lượng mỗi ngày, vì khi cung cấp thêm 500 kcal năng lượng sẽ giúp mẹ sản xuất 750ml sữa mỗi ngày.
• Protein: Lượng chất đạm cần được cung cấp đầy đủ trong quá trình mang thai và khi cho bé bú, theo một thống kê cho thấy lượng chất đạm cần cung cấp trong quá trình mang thai là 15g/ngày và trong thời gian ho con bú là 28g/ngày.
• Vitamin và khoáng chất: Việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết để góp phần vào dinh dưỡng có trong sữa cho bé bú, mẹ cần ăn thêm rau xanh và trái cây.

Việc xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh là rất quan trọng bởi nó quyết định trực tiếp đến chất lượng và nguồn sữa cho bé bú. Bé có được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hay không chính là do nguồn thực phẩm hàng ngày mà mẹ nạp vào cơ thể.

Với bài viết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ trên đây, mong rằng có thể giúp mẹ lựa chọn được nhiều thực phẩm bổ ích giúp tăng chất lượng sữa mẹ.

• Để bé có thể phát triển toàn diện, có một thể trạng tốt, tăng cân nhanh và khiến bé có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ sữa mẹ thì mẹ cần quan tâm đến bài viết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ dưới đây nhé.