Rụng Tóc Hậu COVID: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục An Toàn

Sau khi khỏi COVID-19, nhiều người bất ngờ nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường. Mỗi lần chải tóc hay gội đầu, tóc rụng thành nắm, khiến mái tóc nhanh chóng trở nên thưa mỏng. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến tâm lý, đặc biệt là ở nữ giới. Vậy rụng tóc hậu COVID là gì, nguyên nhân từ đâu và làm sao khắc phục an toàn?

Bạn có đang bị rụng tóc hậu COVID không?

1. Rụng tóc hậu COVID là gì?

Rụng tóc hậu COVID (post-COVID hair loss) là tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường xảy ra ở những người từng mắc COVID-19, thường xuất hiện sau 2 – 3 tháng kể từ khi khỏi bệnh.

Đặc điểm thường gặp:

• Tóc rụng lan tỏa khắp da đầu, không theo từng mảng tròn.

• Tóc yếu, dễ gãy, mọc chậm.

• Số lượng tóc rụng có thể lên tới 100 – 200 sợi/ngày, nhiều hơn gấp 2–3 lần so với mức bình thường.

Tình trạng này khiến nhiều người lo lắng mình bị hói đầu. Tuy nhiên, hầu hết rụng tóc hậu COVID chỉ là hiện tượng tạm thời, có thể cải thiện sau vài tháng nếu được chăm sóc đúng cách.

2. Vì sao COVID-19 gây rụng tóc?

COVID-19 có thể gây rụng tóc do nhiều cơ chế khác nhau, thường xuất hiện sau khi người bệnh hồi phục vài tuần đến vài tháng. Các nguyên nhân chính gồm:

2.1. Telogen Effluvium (rụng tóc lan tỏa sau stress):

• Nhiễm COVID-19 gây sốt cao, căng thẳng thể chất và tinh thần.

• Các nang tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng (anagen) bị “đẩy” sớm sang giai đoạn nghỉ (telogen), dẫn đến rụng tóc hàng loạt sau 2–3 tháng.

2.2. Phản ứng viêm và rối loạn miễn dịch:

• Virus SARS-CoV-2 gây ra hiện tượng “cơn bão cytokine”, làm tổn thương nhiều mô trong cơ thể, trong đó có nang tóc.

• Quá trình viêm này có thể ảnh hưởng đến nang tóc, làm suy yếu chân tóc và gây rụng nhiều hơn bình thường.

• Một số trường hợp còn khởi phát rụng tóc từng mảng (alopecia areata) do rối loạn miễn dịch.

2.3. Thiếu hụt dinh dưỡng:

• Người mắc COVID-19 thường chán ăn, giảm hấp thu, dẫn đến thiếu protein, kẽm, sắt, vitamin D, vitamin nhóm B.

• Đây là các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của tóc.

2.4. Tác dụng phụ của thuốc điều trị:

• Một số thuốc kháng virus, kháng sinh, corticoid… có thể ảnh hưởng đến nang tóc.

2.5. Căng thẳng tâm lý (stress, lo âu, trầm cảm):

• Sau khi mắc COVID, nhiều người gặp lo âu, mất ngủ, trầm cảm.

• Stress làm tăng hormone cortisol, gián tiếp gây rụng tóc.

👉 Tóm lại, rụng tóc hậu COVID thường là rụng tóc lan tỏa telogen effluvium. Một số ít có thể bị rụng tóc từng mảng (alopecia areata) do rối loạn miễn dịch kích hoạt bởi virus.

3. Rụng tóc hậu COVID có nguy hiểm không?

Trong đa số trường hợp, rụng tóc hậu COVID không nguy hiểm và không gây hói vĩnh viễn. Đây là hiện tượng sinh lý do stress và thay đổi trong cơ thể sau bệnh.

Tóc sẽ bắt đầu mọc trở lại sau 3 – 6 tháng khi sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, nếu không chú ý chăm sóc, tóc có thể mọc yếu, dễ gãy và thưa dần.

Nguy hiểm chỉ xuất hiện khi rụng tóc là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn như suy giáp, thiếu máu mạn tính hoặc rối loạn miễn dịch kéo dài.

4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa da liễu hoặc nội tiết nếu gặp các tình huống sau:

• Rụng tóc nhiều kéo dài trên 6 tháng.

• Tóc rụng thành từng mảng tròn, lộ rõ da đầu.

• Da đầu ngứa, đỏ, bong vảy hoặc loét.

• Kèm theo triệu chứng mệt mỏi, sụt cân, rối loạn kinh nguyệt, tim đập nhanh.

Khám sớm giúp phát hiện bệnh lý nền và có phương án điều trị kịp thời.

5. Cách khắc phục rụng tóc hậu COVID an toàn, hiệu quả

5.1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Ăn đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

• Bổ sung thực phẩm giàu protein (trứng, cá, đậu, sữa) – nguyên liệu chính để tạo sợi tóc.

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin C, A, E giúp tóc khỏe mạnh.

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt và kẽm như thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt.

• Uống đủ 2 lít nước/ngày để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.

5.2. Thực phẩm bổ sung

Nếu chế độ ăn chưa đủ, có thể bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ:

• Vitamin tổng hợp sau COVID

• Omega-3 (DHA, EPA)

• Biotin hỗ trợ mọc tóc

• Sắt, kẽm, vitamin D nếu có thiếu hụt

5.3. Chăm sóc tóc đúng cách

• Gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, paraben.

• Tránh gội nước quá nóng hoặc gãi mạnh làm tổn thương da đầu.

• Không buộc tóc chặt, không lạm dụng máy sấy, uốn, nhuộm.

• Sử dụng lược răng thưa, chải tóc khi khô để giảm gãy rụng.

5.4. Giữ tinh thần thoải mái

• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.

• Tập yoga, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng để giảm stress.

• Giữ tinh thần lạc quan, tránh lo lắng quá mức về mái tóc.

5.5. Liệu pháp tự nhiên

• Massage da đầu 10–15 phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu.

• Tinh dầu thiên nhiên (bưởi, hương nhu, oải hương) giúp nuôi dưỡng nang tóc.

• Gội đầu bằng bồ kết, vỏ bưởi, lá trà xanh để tăng cường độ chắc khỏe cho tóc.

5.6. Điều trị y khoa (khi cần thiết)

• Với trường hợp rụng tóc kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định thuốc bôi chứa minoxidil hoặc liệu trình y khoa chuyên sâu.

• Nếu phát hiện bệnh lý nền (thiếu máu, suy giáp), cần điều trị bệnh đó song song với chăm sóc tóc.

Hãy tìm đến hỗ trợ y tế khi cần

6. Cách phòng ngừa rụng tóc tái phát sau COVID

• Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi chức năng tuyến giáp, gan, thận.

• Ăn uống cân bằng, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết.

• Hạn chế thức khuya, giữ tinh thần thoải mái.

• Không tự ý dùng thuốc điều trị rụng tóc khi chưa có chỉ định y tế.

7. Giải đáp thắc mắc thường gặp

7.1. Rụng tóc hậu COVID kéo dài bao lâu?

Thường kéo dài từ 3–6 tháng. Tóc sẽ mọc lại bình thường nếu được chăm sóc đúng cách.

7.2. Rụng tóc hậu COVID có giống hói đầu di truyền không?

Không. Hói đầu di truyền thường tiến triển lâu dài và không hồi phục, trong khi rụng tóc hậu COVID là tạm thời.

7.3. Có nên cắt tóc ngắn để giảm rụng?

Cắt tóc ngắn không ngăn được rụng nhưng giúp tóc trông dày hơn, dễ chăm sóc và ít gãy rụng hơn.

7.4. Có thuốc đặc trị rụng tóc hậu COVID không?

Chưa có thuốc đặc trị riêng. Điều trị chủ yếu là bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc tóc đúng cách và điều chỉnh lối sống.

7.5. Rụng tóc hậu COVID có để lại sẹo hay mất tóc vĩnh viễn không?

Không. Nang tóc vẫn còn nguyên, tóc sẽ mọc lại khi sức khỏe phục hồi.

Kết luận

Rụng tóc hậu COVID là tình trạng thường gặp, gây lo lắng nhưng không nguy hiểm và có thể hồi phục. Bằng cách ăn uống đầy đủ, chăm sóc tóc nhẹ nhàng, giảm căng thẳng và khám bác sĩ khi cần thiết, mái tóc sẽ sớm lấy lại vẻ khỏe đẹp.

Điều quan trọng là bạn không nên hoang mang, vì đây chỉ là một phần trong quá trình phục hồi sức khỏe sau COVID. Hãy ki