Bị Đau Mắt Đỏ Nên Kiêng Ăn Gì Và Ăn Gì Để Mau Hết?

Đau mắt đỏ (hay viêm kết mạc) là tình trạng phổ biến, dễ bùng phát thành dịch và gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò "chốt chặn" quan trọng giúp giảm viêm và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Vậy đau mắt đỏ kiêng ăn gì để không làm bệnh trầm trọng hơn? Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống chuẩn y khoa dưới đây.

Bệnh đau mắt đỏ nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi?

1. Mối liên hệ giữa chế độ ăn và bệnh đau mắt đỏ

Đau mắt đỏ là tình trạng viêm lớp màng trong suốt bao phủ lòng trắng và mặt trong mí mắt. Dù nguyên nhân do virus, vi khuẩn hay dị ứng, thì lúc này mắt bạn đang trong trạng thái viêm cấp tính.

Hệ thống mạch máu tại kết mạc đang giãn nở và cực kỳ nhạy cảm. Việc nạp vào cơ thể các thực phẩm gây kích ứng, sinh nhiệt sẽ khiến phản ứng viêm trở nên dữ dội hơn, dẫn đến tình trạng mắt đỏ rực, chảy nước mắt và cộm xốn kéo dài. Ngược lại, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp hệ miễn dịch "chiến thắng" tác nhân gây bệnh nhanh chóng hơn.

2. Bị đau mắt đỏ kiêng ăn gì? 6 nhóm thực phẩm cần tránh xa

Để giảm cảm giác cộm rát và ngăn ngừa biến chứng, bạn cần loại bỏ ngay các thực phẩm sau khỏi thực đơn hàng ngày:

2.1. Thực phẩm cay nóng (Ớt, tiêu, mù tạt)

Các loại gia vị mạnh như ớt, tiêu, sa tế, mù tạt là kẻ thù số 1 của người bị đau mắt đỏ.

• Tác hại: Chúng kích thích giãn mạch máu, làm mắt đỏ hơn và tăng cảm giác nóng rát tại chỗ.

• Lời khuyên: Hãy thay thế bằng các gia vị thảo mộc nhẹ nhàng hoặc ăn thanh đạm nhất có thể.

Ăn thực phẩm cay nóng làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể → mắt đỏ, cộm, rát lâu khỏi

2.2. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và chất béo bão hòa

Các món ăn như gà rán, khoai tây chiên hay thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo gây viêm.

• Tác hại: Chúng thúc đẩy phản ứng viêm toàn thân, làm chậm quá trình tái tạo mô kết mạc bị tổn thương.

• NLP Entity: Acid béo trans, chất béo bão hòa, phản ứng oxy hóa.

2.3. Hải sản dễ gây dị ứng (Tôm, cua, mực)

Mặc dù giàu đạm nhưng hải sản chứa các protein lạ có thể kích hoạt giải phóng Histamine.

• Tác hại: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, ăn hải sản khi đang đau mắt đỏ sẽ làm tăng tình trạng ngứa ngáy, sưng nề mí mắt, khiến bạn muốn dụi mắt nhiều hơn – điều này cực kỳ nguy hiểm.

2.4. Các loại thịt sinh nhiệt (Thịt bò, thịt gà)

Theo kinh nghiệm lâm sàng và quan niệm dân gian, thịt gà dễ gây ngứa, trong khi thịt bò chứa nhiều đạm gây khó tiêu và sinh nhiệt.

• Lời khuyên: Trong giai đoạn mắt đang sưng đỏ rầm rộ (3-5 ngày đầu), bạn nên hạn chế hai loại thịt này, thay bằng thịt lợn nạc để cơ thể dễ hấp thu hơn.

2.5. Rượu, bia và đồ uống có cồn

Chất cồn là tác nhân hàng đầu gây giãn mạch máu.

• Tác hại: Khi uống rượu bia, các mạch máu ở mắt giãn ra khiến mắt trông đỏ ngầu hơn. Đồng thời, cồn gây mất nước, làm giảm lượng nước mắt tự nhiên, khiến tình trạng khô mắt và cộm xốn trở nên tồi tệ.

2.6. Đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn

Đường tinh luyện trong bánh kẹo, nước ngọt có ga làm tăng chỉ số Glycemic trong máu, thúc đẩy các phản ứng viêm hoạt động mạnh hơn.

Người có cơ địa nóng trong, ăn ngọt nhiều dễ làm mắt rát và ngứa hơn

3. Nên ăn gì để mau hết đau mắt đỏ?

Để hỗ trợ đôi mắt phục hồi từ bên trong, hãy bổ sung "siêu thực phẩm" sau:

3.1. Nhóm giàu Vitamin A (Bảo vệ giác mạc)

Vitamin A là "vệ sĩ" cho sức khỏe niêm mạc mắt.

• Nguồn thực phẩm: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, đu đủ.

• Tác dụng: Giúp màng kết mạc khỏe mạnh, tăng khả năng chống lại sự xâm nhập của virus/vi khuẩn.

3.2. Nhóm giàu Vitamin C (Tăng đề kháng)

Vitamin C giúp củng cố hệ thống mạch máu và giảm tình trạng xuất huyết dưới kết mạc.

• Nguồn thực phẩm: Cam, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây.

• Tác dụng: Giúp các mô viêm nhanh lành và giảm sưng tấy.

3.3. Nhóm giàu Vitamin E và Omega-3 (Chống viêm chuyên sâu)

• Vitamin E: Có trong hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương oxy hóa.

• Omega-3: Có trong cá hồi (nấu chín kỹ), hạt chia, hạt óc chó giúp kháng viêm tự nhiên và giữ độ ẩm cho mắt.

3.4. Rau xanh đậm và uống đủ nước

Các loại rau như rau ngót, cải bó xôi chứa Lutein và Zeaxanthin giúp lọc ánh sáng xanh và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân kích ứng từ môi trường. Việc uống 2 lít nước mỗi ngày giúp mắt không bị khô và thải độc tố tốt hơn.

Ăn uống đúng cách sẽ giúp giảm viêm, bớt đỏ – ngứa và rút ngắn thời gian hồi phục.

4. Gợi ý thực đơn 1 ngày cho người bị đau mắt đỏ

Để bạn không còn phải lo lắng đau mắt đỏ kiêng ăn gì, dưới đây là thực đơn thanh đạm, giàu dinh dưỡng:

• Bữa sáng: Cháo thịt nạc băm rau ngót (Thanh đạm, dễ tiêu).

• Bữa trưa: Cơm trắng, canh bí đỏ nấu thịt, cá lóc hấp hành.

• Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt hoặc 1 quả cam.

• Bữa tối: Cơm nạc heo luộc, bông cải xanh luộc, canh rau cải.

5. Những lưu ý "sống còn" để hết đau mắt đỏ nhanh nhất

Ngoài chế độ ăn, bạn tuyệt đối không được quên:

1. Không dụi mắt: Đây là cách nhanh nhất để đưa thêm vi khuẩn vào mắt hoặc gây trầy xước giác mạc.

2. Vệ sinh tay: Rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi chăm sóc mắt.

3. Sử dụng nước muối sinh lý: Nhỏ mắt NaCl 0.9% thường xuyên để rửa trôi dịch tiết và vi khuẩn.

4. Hạn chế thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ làm mắt mệt mỏi và lâu khỏi hơn.

6. Giải đáp thắc mắc

6.1. Bị đau mắt đỏ có ăn trứng được không?

Trả lời: Có thể ăn. Trứng giàu protein và Lutein tốt cho mắt. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dễ dị ứng, nên ăn thử lượng nhỏ trước.

6.2. Uống nước dừa khi bị đau mắt đỏ có tốt không?

Trả lời: Rất tốt. Nước dừa giúp thanh nhiệt, bù khoáng và cấp nước, hỗ trợ giảm tình trạng nóng rát ở mắt.

6.3. Đau mắt đỏ bao lâu thì khỏi hoàn toàn?

Trả lời: Thông thường bệnh sẽ thuyên giảm sau 5-7 ngày. Nếu áp dụng đúng chế độ kiêng khem và vệ sinh, mắt sẽ sáng rõ trở lại sau khoảng 10 ngày.

7. Khi nào bạn cần đi gặp bác sĩ ngay?

Đừng tự điều trị tại nhà nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Thị lực giảm đột ngột (nhìn mờ, nhìn đôi).

• Đau nhức dữ dội lan lên đầu.

• Mắt sợ ánh sáng mạnh (chói mắt không mở được).

• Chảy mủ vàng hoặc xanh đặc.

Kết luận

Chế độ dinh dưỡng khoa học chính là "liều thuốc tự nhiên" quý giá nhất. Hiểu rõ đau mắt đỏ kiêng ăn gì và chủ động bổ sung các dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu mà còn bảo vệ đôi mắt khỏi những biến chứng nguy hiểm.

Bạn đang bị đau mắt đỏ và cảm thấy cộm rát nhiều? Hãy thử áp dụng ngay thực đơn thanh đạm và chườm lạnh nhẹ nhàng để cảm nhận sự khác biệt! Nếu cần tư vấn thêm về các loại thuốc nhỏ mắt an toàn, hãy tìm đến nhà thuốc Minh Châu để nhận tư vấn nhé!